回数・頻度・質 回数：1セット6~20の間 頻度：1週間に10セット 質：RPE7ぐらい 参考：筋肉を増やすための最適な筋トレボリュームはこれだ！というバスク大学のメタ分析 | パレオな男 RPEは主観的なキツさみたいなやつで、7は「あと3回は出来るな」ってぐらい…