これ書いたの期に色々サプリ利用を開始しまして、大体一月ぐらいになるので途中経過でも書いとこうかなと言う。
揃えた（使った）サプリ
・亜鉛
・カフェイン
・テアニン
・オメガ3
・プロバイオティクス
ぶっちゃけ一気に飲み始めたのでどれが効果出たのかわからない+メンタル系改善のために他にも色々やったのでサプリ効果かわからないという体たらくで、有益な情報提供無理っす。ごめん
血便能力の保持者なのでプロバイオティクスで改善するかなぁとおもってたんですが、現状特に効果もないです。ただ効果が出るだろう期間的にもう少し見ないと行けなさそうなので判断は早計かも。
個人的に一番効果出てそうなのはビタミンDで、血流系に改善が見られる気がする。ただわからん、ほかサプリの影響かもしれないしそもそも血流改善してるかもわからんので
で、こっからが書きたかったことで、色々服用しててこれは飲むの気をつけたほうが良いかもなっての抜粋して書いてきます。
マグネシウム
くせもの、400mg/日を摂取してたら下痢気味になる+便が若干鉄というか塩素というか、おおよそ人間の老廃物ではない臭いになったので、服用量を減らして260mgぐらいにするもそれでも下痢と便の異臭が改善されないので利用やめ中
ただ同時に摂取している亜鉛のせいかもしれないので、これで改善されない場合は亜鉛もやめて様子見るかも
亜鉛
マグネシウムと同じ感じ。こっちは尿にも来てる気がする、ただ有益ではあると見てるので服用中。まあしみけんは一日90mg飲んでたとか聞いたし25mg/日ぐらい平気やろ
（効果は筋肉系や股間中心っす、メンタルどうこうより男性ホルモンによる影響がでかい）
クレアチン
下痢気味なのに関係してそう、とりあえず現状は服用量を減らしつつ様子見。下痢が改善しない場合はやめるかも
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書きたいのはだいたいこんなもん、カフェインは言わずもがな服用すると体質的に10数時間は寝れなくなるのでタイミングだけには注意してます。
あとメラトニンは飲んだら20分たらずでクソ眠くなる+平気で12時間ぐらい寝るので、夜眠れんって時に飲んでます。
終
